森林ウォーキングと温泉と食で健康デトックス(若返り)プラン
健康な身体作り教室」を開催しております。トレーナーとのコミュニケーションで、健康な身体へ変身のきっかけを作って下さい。
斑尾高原 チロリアンハウス灯


爽やかな高原で心も身体もリフレッシュ

デトックスとは
人間は日々の食事や呼吸により外部から体内に有害ミネラルや食品添加物、ダイオキシンなど多くの有害物質(老廃物や毒素ともいう)を知らず知らずのうちに体内に取り込んでおります。その有害物質を外へ出す事をデトックスといいます。内蔵をきれいにする事は肌も若返り、スタイル、見た目にも健康的な印象となり、若々しさを取り戻す事が出来ます。結果的に健康的なダイエットにもつながっております

人間は本来、体の中をきれいにする能力が備わっています。具体的には便75%、尿20%、爪1%、毛髪1%の割合で排出される仕組みなっております。
現代の飽食の時代は食べ物をコントロールする事は非常に難しく、ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎの習慣が付いてしまいます。

現代は有害物質が必要以上に体内に蓄積される
現在、日本では食品添加物の規制が甘く、多くの添加物などが食品の中に含まれており、またファーストフードの普及で知らず知らずの内に多くの有害物質を取り込んでおります。また大気汚染、環境ホルモン、農薬、排ガスなどいろいろな有害物質に溢れております。食物から呼吸から必要上に体内に蓄積され、体調不良を起こす原因となっております。

きれいな体にチェンジ作戦
デトックスする方法で一番大切なのは
1、腸内環境の整備・・・・食物繊維やヨーグルトなどに乳酸菌により排便を促す
2、発汗作用を促す・・・・温泉、サウナ、半身浴などにより発汗作用を促す
3、食事療法・・・・・・・繊維質や解毒性の高い食物を撮る事で、体内の毒素を排除する
4、運動療法・・・・・・・新陳代謝を良くし、筋肉を使う事で血行を促し、毒素の排除を促す
5、その他として、水を多く飲む、解毒作用のあるサプリメント、利尿効果のあるハーブティーなど


斑尾高原西トレイルよりの風景 西トレイルは沼の原湿原トレイルや全長80kmにおよぶ信越トレイルにつながっております。

「健康な身体作り教室」森林ウォーキングと温泉とデトックス料理ですっきり若返り チロリアンハウス灯
チロリアンハウス灯では開業以来、スポーツと食と入浴(温泉)をキーワードに営業して参りました。
近年トレッキング志向の高まりからウォーキングを取り入れた「健康デトックス」プランを提供し、ご利用頂いております。
是非ご参加いただき、日頃のたまった毒素を取り除き、心身共にリフレッシュして健康な心と身体を取り戻し、日々の生活をエンジョイして下さい。

また生活習慣病の糖尿病の方、その手前の方、及び高血圧症、内蔵肥満型、高血糖、高脂肪症、自律神経失調症などにも効果が高いので、その予防のためにもご参加をお進め致します。

2泊3日コースより受け入れ可能です。(長ければ効果が実感出来ます) 
スケジュール 2泊3日コース 原則的に平日プランは月曜日より水曜日まで 週末プランは金曜日より日曜日まで。
1日目 1時までに昼食を済ませて、宿にチェックインして下さい
1時30分より オリエンテーリング
2時より ストレッチ 森林ウォーキング(ぶなの森コース、2時間程度)
5時より 温泉入浴
6時30分より 夕食
8時30分より 健康な身体への勉強会 9時30分まで
2日目 7時30分より 朝食
8時45分より ストレッチ 袴岳へトレッキング 
12時30分より 赤池にて昼食
2時より 森林ヨガ 森の中でリラックスタイム(天候などにより変更あり)
5時より 温泉入浴
6時30分より 夕食
8時30分より 健康な身体への勉強会 9時30分まで
3日目 7時30分より 朝食
8時45分より ストレッチ 森林ウォーキング(希望湖コース) 整理体操 ヨガ
12時30分より 昼食(あるじの打つ、手打ちそば)
1時30分 解散
ウォーキング 新鮮な森の空気を吸いながらのウォーキングで、血流の促進と有酸素運動を行い、体内の有害物質の除去の促進を高める。
温泉入浴 ウォーキングにてたまった疲労物質の軽減と血流の促進とで身体のリフレッシュを高める。
食事 このプランの一番大切な部分で、腸内環境の改善とバランスの穫れた食生活で、体内の有害物質の除去を計り、カロリーを押さえながら、満足感のある食事の提供。
体内の余分な体脂肪や血管内のコレステロールなどの除去の促進を計り、すっきりした身体を取り戻す。
1日の摂取カロリーは女性1200kcal 男性1500kcalに押さえ、1日の大人の平均的な基礎代謝量とし、三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物もバランス良く摂取する。
この結果きれいな身体を取り戻し老化防止や、ダイエットにもつながり、女性には美肌効果も期待できる。
参加費 月曜日から水曜日までの平日プラン2泊3日コース 参加費 お一人 22.200円(2泊4食+昼食2食+ガイド料+温泉券+送迎費込み 税別)

金曜日から日曜日までの週末プラン2泊3日コース 参加費 お一人 24.200円(2泊4食+昼食2食+ガイド料+温泉券+送迎費込み 税別)
追加日程は
平日3泊4日コース お一人33300円(税別)

平日4泊5日コース お一人44400円(税別)
平日5泊6日コース お一人55500円(税別)
・参加人数は先着10名様まで
・2名様より催行
・2コース、1週間コースも選択出来、より効果が高まります。


斑尾高原沼の原湿原 沼の原湿原には木道を含む約8kmのコースが整備されております。

・服装、持ち物について ・注意事項
最も基本になるのがトレッキングシューズです。
 自分の足に合う靴を時間をかけて選んでください。防水性が高いこと、滑りにくいこと。
季節を問わず長袖・長ズボン(短パンの場合はトレッキングタイツ着用)の動きやすい服装が基本です。
 虫刺されや枝やかぶれる植物などから身を守るためと、日差しの強い日もありますので日焼けも心配もです。
 下着は体温調節の出来る、吸湿性、速乾性に優れたものを、その上は長袖、長ズボン又はショートパンツにトレッキングタイツなど。
 季節によっては中間着として、寒さ対策として、シャツやフリースなど。汗をかいた時の予備の下着やTシャツなど。
レインウェアは必須アイテムです。何回か登山しているうちに、一番性能にこだわるようになるのがレインウェアです。
その他、厚手の靴下、帽子、手袋、スパッツ、トレッキングポール(ストック)、ザックカバー、サングラス、タオル、マップ、カメラ、携帯電話(一部携帯電話の電波の届きにくい所あります。)、ウエストバックなど。その他お好みで。
食料,飲料,予備食(あめ、ビスケット、梅干しなどお好みで)
ザック 日帰りで20~30リットル、宿泊数によって30リットルから目的、体力に応じて、自分の体にフィットするザックを選びましょう。

■季節により異なりますがグリーンシーズンの基本です、参考の上、ご自身が納得する装備をご用意下さい。
一言(最初は無理をしないで用意しましょう、何回かトレッキングしているうちに必要なものほしいものが見えてきます。色に迷ったら派手な方を。)


トレーナーのチロリアンハウス灯のあるじの山田です
健康デトックスプラン」のトレーナーをさせて頂いているチロリアンハウス灯のあるじの山田です。

斑尾高原観光協会の公認のトレッキングガイド及び、信州の山々の登山ガイドもさせて頂いております。

信州の3000m級の山々を登るために50才を過ぎてから体つくり(食とトレーニング)を始め、体重も約10kg落とし、現在もすこぶる元気で年に3.4回、3000m級の山々を登り、そのトレーニングで2000m級の山々は月2回登っております。

その健康な身体つくりの体験と知識を少しでも皆様に提供して、いつまでも元気に素晴らしい山々に挑戦または健康な日々を送っていただければとお手伝いをさせて頂きます。



斑尾高原希望湖風景 1周約3kmの周回の森林トレイルが整備されております。

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