コート内でサイドステップ、クロスステップ等のコーディネーショントレーニングによるアップ |
手出しからのボール出しでフォア・バックストローク |
手出しからのボール出しで前に踏み込んでのフォア・バックストローク |
ラケット出しからのボール出しでのフォア・バックストローク |
ラケット出しからのボール出しでフォア・バックボレー |
ラケット出しからのボール出しでフェイクを入れたフォア・バックボレー |
ちょっと速い連続ボール出しによるフォア・バックボレー |
連続出しのフォアボレー・スマッシュ・バックボレー・スマッシュ |
コーチと1対1又は1対2のボレーストローク |
フラット・スライス・リバースのコースの打ち分けサーブ及びレシーブ |
アンダー・サイド・ショルダーカットのコースの打ち分けサーブ及びレシーブ |
サーブからのゲーム形式練習 |
サーブのストレート打ちからのゲーム形式練習 |
その他レッスン例
サーブ強化、レシーブ強化、バックストローク、ポーチボレーからのラリー |