今シーズンもお世話になりました。
ジュニアのみんなと一緒にゴミ拾いです。
あいにくの天気でしたが・・・みんなガンバって拾いました。

ふとっ・・・・周りを見てみると・・・いろいろな花が咲いて・・・
やぶはら高原にもやっと春が来たぁという感じです。

今年も健康づくりを目指して「ほのぼの健康大学」
が開講しました。
昨年度より増えて今年は６５名の参加者で、
やっていきます。
今日は開校式。
健康大学について
のオリエンテーシ
ョンと健康づくりは
こう進めますと
いった内容で
講義をしました。

今年もみんなで
楽しく健康づくりを
進めていきましょう。
健康って自分だけ
が健康でもだめな
んですよ。
周りの人がみんな健康になっていかないとね。

学校の体育の授業に沿った運動を行っていきます。
今年度は６５名の子供たちが参加しています。

今日はスポーツテストの運動能力アップを
目的に身体の使い方などをトレーニングしました。

反復横とび（サイドステップ）の体の使い方についてです。
高学年は５０ｍ走パワーアップバージョンを行いました。

今年度も色々な運動にチャレンジしていきます。子供たちの運動は神経をアップすることが目的で
人生80年の健康づくりや運動好きな人間に育てることを目的に展開していきます。

健康づくりは・・・まず呼吸からです。
呼吸をするにも呼吸をするための筋肉を使っています。
ウォーキングと同じように呼吸するための筋肉をしっかり動かして
健康づくりをしていきます。
呼吸って普段は気づかないで動いていますけど・・
しっかり身体意識して動かすと・・とっても疲れるんです。
でも、運動の後は見違えるほどに呼吸が楽で
酸素が体の中によく入ってくるのがわかります。

呼吸をする前に・・
まずは姿勢作りです。
ボールを使って
呼吸筋をしっかり使える
様にトレーニングして
いきます。
いい姿勢ができると
いい呼吸ができるように
なってきます。

今年も保育園での幼児の運動教室・・
「すくすくキンダーＧＡＲＤＥＮ」が開講しました。

神経系が一番発達していくこの時期に
保育園で先生と一緒になって、
色々な体の動かし方や
運動のコツを遊びを通して、行っていきます。

普段使わない脳を３Ｄ（立体的）の運動に
よって刺激していきます。

小学校に入る前に色々な運動を経験することが
運動好きな子供を育てることになります。

ここの保育園では年長さんと年中さんが一緒になって行います。
基本は遊びの延長です。

身体バランス学科です。
体のバランスは呼吸と同じで
視覚や体勢感覚・筋肉内のセンサーなどを通して
自然に反射運動でバランスをとっています。

このことをしっかり意識することがいい姿勢や
いいバランスを作ったり動きを
作ったりします。

その一歩として自分の足型を
測定して
どうなっているのか確認してから
バランス作りの運動を始めます。

生活における体力を測定します。
生きていれば（生活していれば）誰でも行っている
普段の動きの能力を測定します。
たとえばズボンを履くとか脱ぐとか・・
上着を着るとか階段を上るとか・・
そんな要素の運動機能を測定します。
生活していれば誰でも計れますので、
９５歳のおじいちゃんだって
やっちゃいます。
この測定をすることで、また自信がついて
元気になります。

去年と比べてどこが変わったかなぁ・・・
このデータをもとにまた一年間健康づくりの運動に
がんばっていきます。

ここでは、保育園に入る前の子供たちと
その母親の運動です。

３歳までの幼児もしっかり足指が使えるように
トレーニングしたり、呼吸をコントロールすることを
覚えたりしていきます。
呼吸は運動の流れやリズムを作ります。
小さいときから親の動きを見たり、
自分でやってみて、
動きのリズム作りをしていきます。

さらに３Ｄなトレーニング（遊び）を行うことで
普段刺激されない脳を刺激して・・
運動神経系の発達に役立てていきます。

木曽・上松町の赤沢自然休養林内で
今年も開催できした。
今年４月に森林セラピーの基地ということで
赤沢自然休養林が
全国で７箇所のうちのひとつに国から
認定されました。

森林セラピーとは・・・
森の中を散策したり、そこにいるだけで
身体が癒され血圧やストレス度などが
医学的に下がってくることが分かりました。

そんな中でのウォーキング大会です。
今年は、ちょっと小雨まじりの天気でしたが
（小雨の方がマイナスイオンが多いかも）
無事に終了しました。

今年は医療機関とも連携をして、
ストレス度や動脈硬化度や
血液さらさら度などを測定しました。

今年も恒例・・競歩のオリンピック選手や
国士舘大学競歩部ＯＢ・ＯＧが
招待選手でウォーキング教室や一緒に歩きました。

体を動かす機会を提供しましょう。。
みんなのＳＰＯＲＴＳはそんな
趣旨で開催しています。

今回はほお葉祭りにあわせて、
お寺の境内で
ニュースポーツ体験をしました。

囲碁ボールや吹き矢などに挑戦です。
運動って言うと結構気合がいりそうですが・・
体を動かすことからはじめる楽しい遊びだって
運動のひとつです。
普段使わない筋肉を遊びで使うことでリフレッシュできて
バランスの取れた体になりますよ。

１年生から６年生の子供たちを対象に
フットプリンターで足型をとりました。
止まっているときの足の形ではなくて・・
動いているとき（歩いているとき）の
足の形をとります。
足指をしっかりつかっているかどうか、
足底筋はできているのか
左右バランスよく発達しているかなどを
見ていきます。

その後に、ＢＢＬランＴＥＳＴ・ＣＣＳテストを行いました。
これは線の上をバランスよく早く動けるかどうか
というテストです。
足指が使えている子供や足底筋しっかりしている子供は
動きはすばやくバランス能力にも優れています。

また、このフットプリンターをみて、
子供たちの運動プログラムを立てていきます。

保育園での運動の成果も関係しているかどうかは
分かりませんが・・・ここでは足指が使える子供が
３年ぐらい前と比べて多くなってきました。

毎週１回の教室です。
ここでは有酸素運動（エアロビクス）だけでなく、筋力アップも
行っていきます。
脂肪燃焼にはエアロビックがメインですが
エアロビクスと筋トレの両方の運動（スーパーサー
キットトレーニング）のほうがバランスよくシェイプできます。
これは、筋肉に刺激を与えて筋肉内の脂肪を燃焼させ
やすいからです。

小さいボールを使って筋トレや筋コンディショニング
さらにはバランスウォークで体を作っていきます。

ここでは１歳ぐらいの子供たちの参加が非常に多い町ですので
人の本来持っている反射運動（バランスをとるとか足指を自然に使っちゃうとか）
をしっかり使えるようにしたり、人間の感覚である五感をしっかり刺激して
脳神経回路をつなげていきます。

刺激がないと脳は発達していきません。
家にあるもので子供と一緒に運動して行きます。
今日はタオルを使って子供たちと遊んでみました。

あと、大切なのは運動（動き）のタイミングです。
動くときにはしっかりとお母さんが声を出して
タイミングよく子供に話しかけるようにします。
この動き始めの声かけが、子供には運動の
タイミングとして捕らえられてきます。

３歳までの運動は五感をしっかりつかって運動
できるようにすることが大切です。
特に触覚・聴覚･視覚は運動の中では重要です。
大人は当たり前でも子供にとっては大変なこと。
そこをしっかりお母さんが気づいて運動していきます。

今年もプールでカヌー体験をしました。。。
１年生は初めてのカヌーです。
プールなので落ちても安心！！
しっかり体幹部のバランスをつくって乗ります。
子どもは結構動きの飲み込みが早くて
後半はスイスイでした。

今度は・・・
スキー場の近くのあやめ公園池でやります。
もっともっとうまくなろう！！

カービィングローラーをこだまの森のテニスコートでやってみました。
冬と同じでスキー靴をはいて行うので、スキー感覚が鮮明です。
板はスケートボードの縮小版といった感じで・・
ローラーがある分高く感じますし、スキーのたわみがすごく感じます。

板は全然ズレませんので、反応がシビアです。
履いたときはまず、最初は左右のブーツの調整の違いや
左右の脚のフラット状態の違いがよくわかります。

動いてみると、左右の脚を均等（同時）に動かすこと
最初は膝で角をつくるかんじかなぁと思っていましたが・・
骨盤の回旋運動を使って動くと脚にスムーズに力が伝わって
ターンができるなといった感じでした。
ローラーがあるので板のたわみがすごく感じられて
低速でも荷重感が伝わって動きやすいそんな感じです。

スキーの上達には使えそうです。左右の脚の動きの均等性には
大変良いと思います。
結構自分では左右均等に脚を使ってると思っていましたが・・
これを履いてみると左右の違いがはっきりわかります。それと二軸で動く骨盤からのスキー操作には有効です。

ジュニアの子供たちは結構上達しました。スクールスタッフのみんなは、バランスどりに四苦八苦してましたが・・

夏なのでスキー靴は暑くて暑くて大変なところが難点かな。

7月から始まっています上松町の
「子どもベーシックＳＰＯＲＴＳ」
運動好きな子どもを育てようを
目標に開催しています。
学校体育の授業に沿った内容や、
自然体験教室
運動の基礎づくりなどを学んでいきます。
ここでは子どもだけでなくて親も
一緒になっての参加もＯＫです。

８月はあやめ公園池でカヌーに挑戦しました。
お父さんも一緒になってやりました。
子どものほうより結構お父さんたちのほうが真剣だったかも？？

はじめは行動範囲が狭かったんですが・・・
後半は慣れてきてあやめ池では狭く感じるほどになりました。

９月は運動会のかけっこ速くなるバージョンです。

今年のダムカップカヌー大会は・・
去年の反省から９月に開催しました。

第１日目はカヌー体験とタイムトライアル
　　　　　　　そして・・野遊び教室。
２日目はカヌーレースの予定でしたが・・・
台風の接近で第２日目はキャンセルにしました。
安全第一を考えて・・（去年の教訓を生かして・・）

１７日の第１日目は・・・
風もなくて最高のコンディション！！
しっかり自然を満喫できました。。。。。
カヌー体験したり水資源のモーターボートに乗って
奥木曽湖の奥まで行ったりしました。

アウトドア冊子の「ガルビィー」のアウトドアライター
澤瀬インストラクターによる
「野遊び体験」も結構、熱が入って楽しめました。

スキー学校のスタッフやカヌー関係者の方
役員ありがとうございました。

今年は隣の奈川の野麦自然学校の皆さんも
一緒に参加できて
有意義なカヌー体験でした。。。

水の上って気持ち良いですよ！！・・また来年も開催しますのでぜひ参加してみてください。

今年も木祖村で体育の日行事として
綱引き大会が開催されました。
辺見の住んでいる地区で大人チーム
ジュニアチームを編成して参加しました。

大人TEAMは今年は準決勝まで進出・・・
4位でした。
ジュニアTEAMは。。
今年はなんと決勝まで進出！！
決勝戦では惜しくも負けて
準優勝になりましたが・・
大健闘でした。
綱引きのコツを引く前に
みんなで確認して、
乗り込んでいったのが
良かったかなぁ。

何はともあれ身体にいい
体育の日でした。
子どもたちは賞品のお菓子盛りだくさんを
GETして
閉会式終了後その場で山分けでした。

春から始まっています
糖尿病予防教室ですが・・
万歩計を使って月ごとのデーターをとって
生活習慣（運動習慣）をチェック
していきます。

今日は木祖村の水木沢天然林に
森林ハイキングに行きました。
森林の中を歩くと今流行（はやり）の
森林セラピーで
非常に身体が癒されます。
４０００歩くらい歩いて、
緑の空気を吸って元気になってきました。

樹林のフォトを見て癒される感じがしますなぁ。
これも森林セラピー効果でしょうか・・・

樹齢５５０年のサワラの樹やブナなど
太古の森にタイムスリップ。。。
そこでは深呼吸にはもってこいの環境です。